Weer achter het stuur na een ongeval

Na een verkeersongeval is de bestuurder vaak angstig om terug de baan op te gaan. Dit gevoel kan gaan van een lichte angst tot een ernstige fobie om nog te rijden. Nochtans is weer de weg opgaan een noodzakelijke stap.

Angst om te rijden na een ongeval 

De angst om weer te gaan rijden kan door verschillende factoren veroorzaakt worden:

• Herinneringen aan het ongeluk komen terug, wat leidt tot angst om weer een ongeval te hebben.
• Een ongeluk kan het vertrouwen in je rijvaardigheid aan het wankelen brengen.
• Het vooruitlopen op gevaar en een verhoogd bewustzijn van de risico's op de weg versterken de angst.

Overwin je angst en ga weer veilig de weg op 

Voor je gaat rijden

• Erken en accepteer je emoties: toegeven dat angst een normale en terechte reactie is, is een eerste stap om je angst te overwinnen. Het is belangrijk dat je deze gevoelens niet minimaliseert.
• Benoem je irrationele gedachten met betrekking tot autorijden en vervang ze door meer realistische en geruststellende gedachten.
• Controleer de staat van je wagen: een auto die goed functioneert vermindert je onzekerheid als gevolg van onverwachte mechanische problemen.
• Plan je traject voor je vertrekt: als je weet welke route je wilt nemen verminder je de angst die veroorzaakt wordt door het zoeken van de weg of door onverwachte situaties.
• Neem een bekende en veilige route om weer te gaan rijden.
• Vermijd de spitsuren en druk verkeer om zo je stress te verminderen.
• Rijd indien mogelijk met een begeleider: een vertrouwenspersoon naast je biedt morele steun en hulp indien nodig.
• Doe relaxatie- of diepe ademhalingsoefeningen voordat je vertrekt.

 Opnieuw de weg op 

• Blijf je onderweg bewust van je reacties: als je je overmand voelt door je angst, zoek dan een rustige plek om te stoppen en je kalmte te herwinnen.
• Forceer jezelf niet: als je angst te groot is kan je beter een pauze inlassen of de rit uitstellen.
• Volg je vorderingen op: noteer je succesjes en je vooruitgang in een dagboek, dat verhoogt je zelfvertrouwen.
• Deel je ervaringen en je angsten met je familieleden. Zij kunnen steun bieden en je geruststellen. 

En wat als je angst een fobie wordt 

• Er bestaan speciale cursussen voor mensen die het slachtoffer zijn geweest van een verkeersongeval. Deze cursussen richten zich op het herstellen van het zelfvertrouwen achter het stuur en het opnieuw aanleren van rijvaardigheden.

• Therapiesessies met een psycholoog gespecialiseerd in de behandeling van trauma’s en cognitieve gedragstherapieën kunnen nuttig zijn om van je fobie af te raken. Simulatieapparatuur of virtual reality-apparaten kunnen bestuurders ook helpen om geleidelijk te wennen aan verschillende verkeerssituaties.

• Deelnemen aan zelfhulpgroepen met mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad biedt ruimte voor het delen van ervaringen en strategieën om met je angsten om te gaan.

Weer de weg opgaan na een ongeval is een delicaat proces dat tijd, geduld en ondersteuning vraagt. Het is belangrijk je angsten onder ogen te zien, de juiste hersteltherapie te volgen en concrete maatregelen te nemen om weer in alle veiligheid te gaan rijden. Met de juiste begeleiding is het mogelijk om je angsten te overwinnen en het nodige vertrouwen te herwinnen om in alle sereniteit weer de weg op te gaan.

Mélanie SAEREMANS
Psycholoog Psychotherapeut